VOV.VN - Trứng, gạo lứt, đậu phộng, hạt dẻ cười và rau bina cung cấp nhiều dưỡng chất liên quan đến giấc ngủ. Bổ sung hợp lý những thực phẩm này có thể góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ, bên cạnh chế độ sinh hoạt khoa học.

VOV.VN - Nho, xoài, cherry, chuối, lê và dứa chứa lượng đường tự nhiên tương đối cao nhưng vẫn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Kiểm soát khẩu phần, ưu tiên trái cây nguyên quả giúp tận dụng lợi ích dinh dưỡng mà không nạp quá nhiều đường.

VOV.VN - Vào mùa từ tháng 8-12, quả trám được nhiều người tìm mua để chế biến món ăn nhờ vị béo, bùi đặc trưng. Không chỉ là món quê quen thuộc, trám còn được dùng trong y học cổ truyền và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

VOV.VN - Na giàu dưỡng chất nhưng chứa lượng đường tự nhiên tương đối cao, nên cần ăn hợp lý nếu đang giảm cân. Giữa na bở và na dai, sự khác biệt về độ ngọt, kết cấu và cách ăn có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát khẩu phần.

VOV.VN - Cá hồi sống được ưa chuộng nhờ vị béo, mềm và giàu dưỡng chất, nhưng không phải loại cá nào cũng phù hợp để ăn sống. Việc lựa chọn nguồn cá, bảo quản và chế biến đúng cách rất quan trọng để hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn, ký sinh trùng.

VOV.VN - Khi nói đến bổ sung canxi, đại đa số chúng ta đều nghĩ ngay đến sữa tươi hoặc các sản phẩm từ sữa. Thực tế, nhiều loại rau xanh không chỉ chứa hàm lượng canxi dồi dào mà còn đi kèm vô số vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cơ thể hấp thu tối đa.

VOV.VN - Thiếu máu không chỉ gây mệt mỏi mà còn khiến làn da nhợt nhạt, thiếu sức sống. Bên cạnh chế độ ăn giàu sắt và vitamin, bổ sung các loại nước ép giàu dưỡng chất hàng ngày có thể hỗ trợ quá trình tạo máu, đồng thời giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ bên trong.

VOV.VN - Siro dâu tằm không chỉ có hương vị chua ngọt dễ uống mà còn giàu dưỡng chất, tốt cho sức khỏe. Chỉ với vài nguyên liệu đơn giản, bạn có thể tự làm thức uống này ngay tại nhà.

VOV.VN - Quả roi đỏ là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt thanh, mọng nước và giàu dưỡng chất. Không chỉ giúp giải nhiệt, loại quả này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách.

VOV.VN - Rau má là thức uống quen thuộc, thanh mát và giàu dưỡng chất. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều hoặc không đúng cách, loại rau này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.