VOV.VN - Cân bằng vi khuẩn đường ruột thông qua bổ sung thực phẩm là biện pháp tự nhiên khắc phục chứng đầy hơi.
Hầu hết mọi người thỉnh thoảng đều bị đầy hơi. Nguyên nhân chứng đầy hơi là do loại thực phẩm và đồ uống nạp vào, đồng thời nuốt phải không khí khi ăn. Ngoài ra, đầy hơi cũng có thể do các nguyên nhân nghiêm trọng hơn gây ra chẳng hạn như táo bón, không dung nạp thức ăn và hội chứng ruột kích thích. Nhiều người cũng có cảm giác đầy hơi khi đến ngày kinh nguyệt.
Đầy hơi và mất cân bằng đường ruột: Trong một số trường hợp, đầy hơi có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng đường ruột. Bởi ruột của chúng ta cần một số vi khuẩn để giúp tiêu hóa chất xơ, vì nó không thể tự tiêu hóa được. Thế nên, nếu trong ruột của bạn không có đúng loại vi khuẩn thì một số loại chất xơ có thể lên men. Điều này có thể dẫn đến sản xuất khí, gây đầy hơi. Dưới đây là ba phương pháp tự nhiên tăng cường sức khỏe đường ruột và giảm cảm giác đầy hơi khó chịu.
Thực phẩm lên men: Quá trình lên men khuyến khích sự phát triển của các vi sinh vật có lợi, ngăn cản sự phát triển của những vi sinh vật có hại. Điều này bảo vệ thực phẩm lên men khỏi hư hỏng, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt. Một số thực phẩm lên men cũng chứa nhiều men hoạt động cộng sinh với vi khuẩn. Vì thế bạn có thể ăn kim chi, sữa chua sống…
Quả mọng: Các loại quả mọng, chẳng hạn như quả việt quất và quả mâm xôi, có chứa các chất hóa học thực vật như polyphenol. Polyphenol mang đến tác dụng có lợi đối với thành ruột và thành phần của hệ vi sinh vật đường ruột. Vì thế bạn có thể kết hợp các loại quả mọng với sữa chua để tạo nên một bữa ăn nhẹ tốt cho hệ tiêu hóa.
Than hoạt tính: Uống than hoạt tính với thức ăn có thể giúp giảm đầy hơi. Than hoạt tính có các túi khí nhỏ giúp hấp thụ khí dư thừa. Điều này có thể giúp ngăn khí tích tụ. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thứ này, đặc biệt nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác.
Theo các chuyên gia sức khỏe, đi dạo, giữ đủ nước và ăn khẩu phần nhỏ đã được chứng minh là giúp giảm đầy hơi. Ngoài ra, họ cũng khuyên bạn khi nhai thức ăn không nên để miệng quá lớn dễ nuốt phải không khí.
Mặc dù đầy hơi thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại, nhưng bạn nên đi khám bác sĩ nếu cảm thấy đầy hơi trong ba tuần trở lên và dù đã cố gắng thay đổi chế độ ăn uống nhưng vẫn bị đầy hơi, sưng hoặc nổi cục trong bụng và/hoặc cảm thấy khó di chuyển hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn bị đầy bụng kèm theo ốm, tiêu chảy, táo bón, sụt cân hoặc có máu trong phân.
Bình luận
Bình luận của bạn sẽ được xét duyệt trước khi đăng
Đang tải bình luận...