Những lời khuyên về bữa sáng thường chú trọng ăn gì, nhưng nghiên cứu cho thấy ăn sáng vào thời điểm nào cũng có thể liên quan đến sức khỏe và tuổi thọ.

Bữa sáng không chỉ giúp nạp năng lượng mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu suốt cả ngày. Các chuyên gia khuyến nghị nên ăn sáng trong vòng 1–2 giờ sau khi thức dậy và lựa chọn thực phẩm cân bằng để hỗ trợ kiểm soát đường huyết và duy trì năng lượng ổn định.

VOV.VN - Sau một đêm dài không ăn, cơ thể cần được nạp năng lượng vào buổi sáng, nếu bỏ bữa, dạ dày vẫn tiết axit nhưng không có thức ăn để tiêu hóa, dễ gây hại.

VOV.VN - Bữa sáng từ lâu đã được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đâu là thời điểm "vàng" để ăn sáng, giúp cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất và khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.