VOV.VN - Dinh dưỡng hợp lý góp phần duy trì trí nhớ, khả năng tập trung và chức năng nhận thức. Bên cạnh ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên, bổ sung thực phẩm giàu omega-3, vitamin và chất chống oxy hóa cũng giúp hỗ trợ sức khỏe não bộ.

VOV.VN - Hạt óc chó cung cấp omega-3, protein và chất xơ, có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, trí nhớ và giấc ngủ khi bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày.

VOV.VN - Cá giàu protein, cá béo còn cung cấp omega-3 tốt cho tim mạch, nhưng cách chiên có thể làm tăng lượng dầu và natri. Điều chỉnh cách chế biến, gia vị và món ăn kèm giúp thưởng thức cá chiên cân đối hơn.

VOV.VN - Cá từ lâu đã được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh. Việc bổ sung cá vào chế độ ăn uống hằng ngày mang lại vô số lợi ích vượt trội cho cơ thể lẫn trí não nhờ nguồn dưỡng chất phong phú.

VOV.VN - Cá hồi nổi tiếng giàu omega-3, nhưng cá mòi, cá nục và cá cơm cũng cung cấp EPA, DHA, protein cùng nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu. Đây đều là những loại cá quen thuộc, dễ mua và phù hợp để bổ sung thường xuyên vào thực đơn.

VOV.VN - Cá hồi không phải nguồn omega-3 duy nhất. Cá mòi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá cơm và cá chép cũng giàu chất béo có lợi, giúp đa dạng thực đơn và bổ sung EPA, DHA cho cơ thể.

VOV.VN - Không chỉ cá hồi hay hải sản đắt tiền, nhiều loại cá bình dân cũng rất giàu omega-3. Bổ sung những loại cá này vào thực đơn hàng tuần giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, não bộ và thị lực.

VOV.VN - Chế độ ăn khoa học góp phần bảo vệ chức năng thận, trong đó các loại cá giàu omega-3 và protein chất lượng cao được đánh giá có lợi nhờ hỗ trợ giảm viêm và duy trì sức khỏe thận. Dưới đây là những loại cá bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

VOV.VN - Châu Âu đang trải qua một trong những đợt nắng nóng khắc nghiệt nhất lịch sử, với nhiệt độ vượt 44°C, hàng chục người thiệt mạng và hàng nghìn trường học phải đóng cửa. Các nhà khoa học cảnh báo biến đổi khí hậu đang khiến những kiểu thời tiết cực đoan như vậy xảy ra sớm hơn, kéo dài hơn và nguy hiểm hơn.

VOV.VN - Giá luôn thuộc nhóm cao trên thị trường, nhưng sức hút của cá hồi chưa bao giờ giảm nhiệt. Không chỉ là thực phẩm, cá hồi còn được xem như “kho dinh dưỡng” cho sức khỏe, đặc biệt với tim mạch và não bộ.