VOV.VN - Su su không chỉ dễ chế biến, có vị ngọt thanh mà còn giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Bổ sung loại quả này hợp lý vào thực đơn có thể hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch, kiểm soát cân nặng và chăm sóc làn da.

VOV.VN - Cà phê đen nguyên chất chứa ít calo, có thể hỗ trợ người đang kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, thức uống này không quyết định hiệu quả giảm cân và cần được kết hợp với chế độ ăn cân đối, vận động thường xuyên cùng cách sử dụng caffeine phù hợp.

VOV.VN - Trao đổi chất còn chịu tác động của giấc ngủ, căng thẳng, đường ruột và insulin, những yếu tố dễ bị bỏ qua khi kiểm soát cân nặng.

VOV.VN - Giảm cân bằng miến trong 1 tuần có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng, nhưng hiệu quả phụ thuộc vào tổng năng lượng nạp vào, khẩu phần và vận động. Nên kết hợp miến với protein, rau xanh và chất béo lành mạnh để giảm cân an toàn.

VOV.VN - Uống đủ nước có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ giảm lượng calo nạp vào và duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, nước không trực tiếp đốt cháy mỡ thừa, vì vậy cần kết hợp uống nước hợp lý với chế độ ăn cân đối và vận động thường xuyên để giảm cân hiệu quả.

VOV.VN - Lạc rang giàu protein, chất béo, chất xơ và nhiều dưỡng chất, nhưng cũng chứa lượng calo đáng kể. Ăn lạc rang thường xuyên có gây tăng cân và nên ăn thế nào để vừa tốt cho sức khỏe, vừa kiểm soát cân nặng?

VOV.VN - Ăn rau luộc buổi tối có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ giàu chất xơ, nhiều nước và ít năng lượng. Tuy nhiên, giảm cân còn phụ thuộc vào tổng lượng thực phẩm và năng lượng nạp vào trong cả ngày, không chỉ bữa tối.

VOV.VN - Rong biển giàu dưỡng chất nhưng có lượng calo tương đối thấp, vì vậy được nhiều người lựa chọn khi kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, ăn bao nhiêu và chế biến thế nào mới là yếu tố quyết định nguy cơ tăng cân.

VOV.VN - Táo, bưởi, quả mọng, bơ và kiwi giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, có thể giúp người sau tuổi 50 tăng cảm giác no và kiểm soát lượng ăn. Khi nhu cầu năng lượng và mức độ vận động thay đổi theo tuổi, lựa chọn trái cây phù hợp có thể góp phần duy trì chế độ ăn cân đối và kiểm soát cân nặng.

VOV.VN - Kiêng khem quá mức, loại bỏ hoàn toàn tinh bột, lạm dụng thực phẩm “healthy” hay thường xuyên uống nước ép thay trái cây nguyên quả có thể khiến chế độ ăn mất cân đối. Ăn uống lành mạnh cần bảo đảm đủ chất, đa dạng, cân bằng và phù hợp với nhu cầu của mỗi người.